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Ein bisschen Protein gefällig?


Bohnenbratlinge mit Schinken-Pilz-Soße

Echt verrückt, was man mit Hülsenfrüchten alles anstellen kann. Von Salaten, über Suppen bis zu Bratlingen und Frikadellen. Dabei haben es uns diese Bohnenbratlinge besonders angetan. Vergisst man die Weißen Bohnen nicht am Vortag einzuweichen, hat man am Genusstag relativ unkompliziert und schnell richtig tolle Bratlinge am Start, die wahrscheinlich zu so ziemlich allem passen. In diesem Fall gesellt sich eine sehr geschmackvolle Pilz-Rahm-Soße dazu, die ich mir auch zu vielen anderen Gerichten gut vorstellen kann. Pilze, Speck und fettiges Milchprodukt ist halt echt immer gut!
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Arbeitszeit 55 Min.
Kochzeit 45 Min.
Gesamtzeit 1 Std. 40 Min.
Schwierigkeitsgrad normal
Kalenderwoche 13
Wochentag Mittwoch
Gericht Pfannengerichte
Kalorien 432 kcal
Portionen 4

Zutaten
  

  • 250 g Bohnen, weiße getrocknet
  • 1 Zwiebel
  • 2 Zehe(n) Knoblauch
  • ½ Bund Petersilie
  • 1 Ei
  • 4 EL Paniermehl / Semmelbrösel
  • 500 g Champignons
  • 1 Bund Frühlingszwiebeln
  • 125 g Schinkenwürfel
  • 2 EL Mehl
  • 2 EL Schmand
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen
 

  • 250 g getrocknete weiße Bohnen in der vierfachen Menge kaltem Was­ser zugedeckt über Nacht einweichen.
  • Am nächsten Tag abgießen und mit der vierfachen Menge frischem Wasser zugedeckt 1 Stunde köcheln lassen.
  • Danach abgießen und etwas abkühlen lassen.
  • In der Zwischenzeit 1 Zwiebel und 2 Zehe(n) Knoblauch fein würfeln.
  • 1/2 Bund Petersilie hacken.
  • Die Bohnen und 2 EL Wasser pürieren.
  • Dann mit Zwiebel, Knoblauch, 1 Ei, 4 EL Paniermehl und Petersilie verkneten.
  • Mit Salz und Pfeffer abschmecken und etwas ruhen lassen.
  • In der Zwischenzeit 500 g Champignons halbieren.
  • 1 Bund Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden.
  • Aus der Bohnenmasse mit angefeuchteten Händen 3 Bratlinge pro Portion formen.
  • In einer Pfanne ausreichend Fett erhitzen und die Bratlinge darin pro Seite 3-4 Minuten braten.
  • Dann die Bratlinge warm stellen und etwas Fett nachfüllen.
  • Dann 125 g Schinkenwürfel anbraten.
  • Danach herausnehmen und die Pilze im heißen Bratfett anbraten.
  • Die Lauchzwiebeln kurz mitdünsten.
  • Nun den Schinken wieder zufügen und würzen.
  • 2 EL Mehl ­darin kurz anschwitzen und 500 ml Wasser einrühren.
  • Dann ca. 5 Minuten köcheln.
  • Die Soße mit 2 EL Schmand verfeinern und abschmecken.
  • Alles anrichten und mit Petersilie garnieren.

Ernährung

Portion: 450gKalorien: 432kcalKohlenhydrate: 44.8gProtein: 28gFett: 10.8gNatrium: 1396mgBallaststoff: 18.1gZucker: 5.3g

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