Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto

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Zuletzt aktualisiert am 08.04.2024

4 (2 Bewertungen)

Soul Food mit dem extra Kick Frische

Kann es etwas schöneres geben als verschiedene Gerichte so zu kombinieren, dass etwas daraus entsteht, das mit hoher Wahrscheinlichkeit auf der “das mach ich öfter Liste” landet? Bei dieser Kombi aus schlonzigem Risotto, zitronigem Fisch und dem passenden Gemüse ist das jedenfalls der Fall. Nachmachen und genießen….

Rezept für Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto

Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto
4 (2 Bewertungen)
Portionen   4
Arbeitszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten

Zutaten

  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto¾ l Wasser
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto2 TL Gemüsebrühe gekörnte
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto1 Zitrone Bio, unbehandelt
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto1 Zwiebel
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto2 Knoblauchzehen
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto2 EL Olivenöl
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto250 g Reis Risotto
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto500 g Zucchini
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto1 Pr Pfeffer
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto¼ l Weisswein
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto800 g Fischfilets
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto1 TL Salz
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto4 EL Mehl
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto2 EL Olivenöl
  • Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto50 g Parmesan

Anleitungen 

  • Wasser zum Kochen bringen und Brühe darin auflösen.
  • Währenddessen Zitronen heiß waschen, Zi­tro­nenschale fein abreiben und den Saft auspressen.
  • Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
  • Öl im Topf erhitzen. Zwiebel, Knob­lauch und Reis darin gla­sig dünsten.
  • Die Schale der Zucchini dick (ca. 3 mm) abschneiden, sehr fein würfeln und beiseite stellen.
  • Fruchtfleisch fein würfeln, mit 3/4 Zi­tro­nen­schale in den Topf geben und kurz mit an­schwit­zen. Mit Pfeffer würzen.
  • Weißwein und ca. 1/4 Brühe einrühren und offen ca. 35 Mi­nuten köcheln. Dabei immer wieder umrühren und weitere Brühe dazu gießen, sobald die Flüssigkeit aufgesogen ist.
  • Fisch waschen, trocken tupfen und in 2 Stücke pro Portion schneiden. Hälfte Zitronensaft darüber träufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen, in Mehl wen­den und leicht abklopfen.
  • Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fisch da­rin von beiden Seiten goldgelb braten. Herausnehmen und warm stellen.
  • Zucchinischalenwürfel im hei­ßen Bratfett knusprig braten. Mit übriger Zitronenschale, Salz und Pfeffer würzen.
  • Käse reiben, in den Ri­sotto rühren. Mit Salz, Pfef­fer und Rest Zitronensaft abschme­cken.
  • Fisch auf dem Risotto anrichten und mit Zucchiniwürfeln bestreuen.
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Inspiration aus der Videoküche

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Nährwerte pro Portion

Portion: 1 g | Kalorien: 607.8 kcal | Kohlenhydrate: 32.3 g | Protein: 48.7 g | Fett: 26.1 g | Gesättigte Fettsäuren: 5.7 g | Natrium: 1378 mg | Ballaststoff: 3.4 g | Zucker: 6.1 g

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Mit gekocht und geschrieben von Jens Haizmann
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