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Schnelle Suppe mit dem Gewissen etwas


Rucola-Creme-Suppe

Cremesuppen sind ja bekanntlich perfekt um Reste zu verwerten oder Zutaten in einer Suppe zu verwandeln, die man so nicht unbedingt darin erwartet hätte. Diese Creme passt perfekt als Appetit-Anreger zum Sonntagsbraten.
4.5 aus 2 Bewertungen
Arbeitszeit 35 Min.
Gesamtzeit 35 Min.
Schwierigkeitsgrad simpel
Diät Vegetarisch
Kalenderwoche 19
Wochentag Samstag
Gericht Low Carb, Suppe
Kalorien 444 kcal
Portionen 4

Zutaten
  

  • 50 g Pinienkerne
  • 150 g Rucola
  • 2 Schalotten
  • 1 Zehe(n) Knoblauch
  • 20 g Butter
  • 20 g Mehl
  • 600 ml Wasser
  • 200 g Schmelzkäse
  • 200 g Sahne
  • Salz
  • Pfeffer

Anleitungen
 

  • Pinienkerne in einer Pfanne ohne Öl rösten. Herausnehmen und beiseite stellen.
  • Rucola putzen, waschen und abtropfen lassen.
  • Schalotten und Knoblauch fein würfeln.
  • Butter in einem Topf erhitzen und Schalotten und Knoblauch darin andünsten.
  • Mehl hinzufügen und kurz anschwitzen.
  • Mit Wasser ablöschen und klümpchenfrei verrühren.
  • Schmelzkäse hinzufügen und schmelzen.
  • Vom Rucola etwas für die Garnitur zurückhalten. Den Rest zur Suppe geben, aufkochen und 10 Minuten köcheln lassen.
  • Suppe mit einem Stabmixer pürieren.
  • Sahne hinzugießen, verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  • In einem Teller anrichten, mit Pinienkernen betreuen und mit Rucola garnieren.

Ernährung

Portion: 1gKalorien: 444kcalKohlenhydrate: 9gProtein: 14gFett: 38g

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