Vorbereitung 50 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten

Fischfilet mit Zucchiniwürfeln auf Zitronenrisotto
Kann es etwas schöneres geben als verschiedene Gerichte so zu kombinieren, dass etwas daraus entsteht, das mit hoher Wahrscheinlichkeit auf der “das mach ich öfter Liste” landet? Bei dieser Kombi aus schlonzigem Risotto, zitronigem Fisch und dem passenden Gemüse ist das jedenfalls der Fall. Nachmachen und genießen….

Zutaten

Portionen   4
  • ¾ l Wasser
  • 2 TL Gemüsebrühe gekörnte
  • 1 Zitrone Bio, unbehandelt
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Olivenöl
  • 250 g Reis Risotto
  • 500 g Zucchini
  • 1 Pr Pfeffer
  • ¼ l Weisswein
  • 800 g Fischfilets
  • 1 TL Salz
  • 4 EL Mehl
  • 2 EL Olivenöl
  • 50 g Parmesan
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Zubereitung 

  • Wasser zum Kochen bringen und Brühe darin auflösen.
  • Währenddessen Zitronen heiß waschen, Zi­tro­nenschale fein abreiben und den Saft auspressen.
  • Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
  • Öl im Topf erhitzen. Zwiebel, Knob­lauch und Reis darin gla­sig dünsten.
  • Die Schale der Zucchini dick (ca. 3 mm) abschneiden, sehr fein würfeln und beiseite stellen.
  • Fruchtfleisch fein würfeln, mit 3/4 Zi­tro­nen­schale in den Topf geben und kurz mit an­schwit­zen. Mit Pfeffer würzen.
  • Weißwein und ca. 1/4 Brühe einrühren und offen ca. 35 Mi­nuten köcheln. Dabei immer wieder umrühren und weitere Brühe dazu gießen, sobald die Flüssigkeit aufgesogen ist.
  • Fisch waschen, trocken tupfen und in 2 Stücke pro Portion schneiden. Hälfte Zitronensaft darüber träufeln. Mit Salz und Pfeffer würzen, in Mehl wen­den und leicht abklopfen.
  • Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Fisch da­rin von beiden Seiten goldgelb braten. Herausnehmen und warm stellen.
  • Zucchinischalenwürfel im hei­ßen Bratfett knusprig braten. Mit übriger Zitronenschale, Salz und Pfeffer würzen.
  • Käse reiben, in den Ri­sotto rühren. Mit Salz, Pfef­fer und Rest Zitronensaft abschme­cken.
  • Fisch auf dem Risotto anrichten und mit Zucchiniwürfeln bestreuen.

Nährwerte pro Portion

Portion: 1g | Kalorien: 607.8kcal | Kohlenhydrate: 32.3g | Protein: 48.7g | Fett: 26.1g

Nützliche Küchenutensilien

Inspiration aus der Videoküche

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Abgelegt unter: Hauptgerichte Rezepte

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Jens Haizmann

Jens ist Vater von drei Kindern und weiß wie anstrengend es ist, trotz Haushalt, Beruf, Garten und Kinderbetreuung am Ende des Tages noch etwas Frisches auf den Tisch zu zaubern. Über die Jahre hinweg hat er deshalb diverse Hilfsmittel entwickelt, die seiner Familie viel Spaß am Kochen und Backen bereiten. Er ist Autor und Kopf hinter den sogenannten Sketchrezepten, die bereits von Kindern im Vorschulalter und jünger genutzt werden...


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