Orecchiette-Lachs-Salat

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Proteinreiche Hauptspeise für unterwegs

Ein Büfett ohne Nudelsalat ist kein richtiges Büfett. Und ein Nudelsalat ohne irgendeine cremige Komponente ist kein richtiger Nudelsalat. Oder? Falls du auch ein Verfechter eines richtig cremigen Nudelsalat bist, der unbedingt genug Biss haben muss und ganz nebenbei kaum einen negativen Einfluss auf den Hüftspeck hat, dann solltest du dir dieses Rezept etwas näher angucken. Das Tolle daran – man deckt gleichzeitig den Bedarf am wöchentlichen Quotenfisch und noch besser – es lässt sich wunderbar vorbereiten und überall mit hinnehmen. Nicht nur zum nächsten Büfett, sondern auch ins Büro, zur nächsten Wanderung, und und und.

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Orecchiette-Lachs-Salat

Portionen   4
Vorbereitung 35 Minuten
Zubereitung 15 Minuten
Gesamtzeit 50 Minuten

Ausrüstung

Zutaten

Anleitungen 

  • In einem ausreichend großen Topf Wasser zum Kochen bringen und salzen.
  • 1 Dose(n) Erbsen abtropfen lassen.
  • Dann 300 g Orecchiette-Nudeln nach Packungsanweisung im Salzwasser kochen und 2 Minuten vor Ende der Garzeit die Erbsen dazugeben und mitkochen.
  • Danach abgießen und mit 1 EL Olivenöl mischen.
  • In der Zwischenzeit 6 Eier hartkochen, abschrecken, pellen und würfeln.
  • Von 1 Zitrone die Schale abreiben sowie auspressen.
  • 1/2 Bund Dill hacken.
  • 500 g Joghurt, Zitronenschale, Zitronensaft und die Hälfte vom Dill verrühren.
  • Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.
  • Die Nudeln mit Erbsen, Eiern und der Sauce verrühren und kurz durchziehen lassen.
  • 200 g geräucherten Lachs in breite Streifen schneiden und aufrollen.
  • Den Salat mit dem Lachs anrichten und mit dem restlichen Dill bestreuen.

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Kalorien: 578.3kcal
Mahlzeit: Hauptspeise, Snack
Zubereitung: Kochen, Marinieren
Eigenschaft: Preiswert
Schwierigkeit: normal
Kalenderwoche: KW 6
Jahreszeit: Frühling, Herbst, Sommer

Nährwerte pro Portion

Portion: 550 g | Kalorien: 578.3 kcal | Kohlenhydrate: 56.1 g | Protein: 38.7 g | Fett: 19.7 g | Natrium: 1103 mg | Ballaststoff: 7.2 g | Zucker: 12.3 g

Das passende Sketchrezept


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Mit gekocht und geschrieben von Jens Haizmann
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