Arbeitszeit 10 Minuten
Garzeit 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten

Riesenbohnen in Tomatensoße mit Frischkäse-Nockerln
Meine Kids kann man mit Bohnen immer fangen. Egal ob Bohneneintopf, Chili, … alles was Bohnen enthält ist hier der Renner. Und mit den Frischkäse Nockerln hebt es diese einfache Hülsenfrucht nochmal in ein ganz andere Liga.

Zutaten

Portionen   4
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Tomatenmark
  • 2 Do Tomaten stückig, 400g
  • 100 ml Wasser
  • 1 Do Weiße Bohnen groß, 850ml
  • ½ Bd Petersilie
  • 1 Bd Schnittlauch
  • 200 g Frischkäse Doppelrahmstufe
  • Salz
  • Pfeffer
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Zubereitung 

  • Zwiebel(n) und Knoblauch schälen und fein hacken.
  • Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 4 Minuten andünsten.
  • Tomatenmark hinzufügen und kurz anschwitzen.
  • Tomaten und Wasser hinzufügen, aufkochen und zugedeckt ca. 20 Minuten köcheln.
  • Bohnen abgießen und abspülen. In einem Sieb abtropfen lassen.
  • Petersilie und Schnittlauch waschen und trocken schütteln.
  • Petersilien-Blätter von den Stängeln zupfen und hacken. Schnittlauch in Röllchen schneiden. Beides miteinander mischen.
  • Frischkäse glatt rühren und mit Salz & Pfeffer würzen.
  • Mithilfe von zwei angefeuchteten Teelöffeln kleine Nockerln formen und im Kräutermix wenden.
  • Bohnen in die Tomatensoße geben und 10 Minuten mitgaren.
  • Mit Salz & Pfeffer abschmecken und mit den Frischkäse-Nockerln anrichten.

Nährwerte pro Portion

Portion: 1g | Kalorien: 344.1kcal | Kohlenhydrate: 27.6g | Protein: 15g | Fett: 18.2g

Nützliche Küchenutensilien

Inspiration aus der Videoküche

Autor:in

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Jens Haizmann

Jens ist Vater von drei Kindern und weiß wie anstrengend es ist, trotz Haushalt, Beruf, Garten und Kinderbetreuung am Ende des Tages noch etwas Frisches auf den Tisch zu zaubern. Über die Jahre hinweg hat er deshalb diverse Hilfsmittel entwickelt, die seiner Familie viel Spaß am Kochen und Backen bereiten. Er ist Autor und Kopf hinter den sogenannten Sketchrezepten, die bereits von Kindern im Vorschulalter und jünger genutzt werden...


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